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今天,防城港、钦州、北海、崇左、百色、玉林、梧州、贵港、等市有小雨,局部大雨,我区其它地区阴到多云。

据介绍,冷空气前锋昨天8时已到达南宁的北部县区马山一带。气象专家预计,未来两天受冷空气南下影响,有一次较明显的降温天气过程,降温幅度达3℃-5℃。南宁市今天多云,东北风1-2级,最低气温19℃,最高气温26℃。

【晨练指数】1级

【顾问唠叨】想健身,不妨在床上滚一滚

受“天兔”减弱后的残留云系影响,昨天上午,桂西南出现强降雨,雨势较大,崇左、防城港等市出现强降雨。据自动站数据显示,昨日12时前6小时,全区有42个自动站雨量超过50毫米;16个自动站雨量超过100毫米;两个自动站雨量超过250毫米。

不过,专家也说了,今天开始,“天兔”影响趋于结束,我区降雨明显减弱,大部地区将逐渐转为多云天气。

气象部门预计,今天,地面冷空气继续南下影响我区;明天,低层受副热带高压西侧东北气流控制,地面受高压影响,也就意味着未来三天内全区将转为好天气,以多云为主,气温会缓慢回升,适宜出游,甚至会有秋高气爽的感觉。

天气好转,今天全区的晨练指数都为1级,最适宜晨练,这让公园、江边等室外健身场被喜爱健身的人们“预定”。

那不想剧烈运动的懒人们怎么办?养生达人宋先生给出一个懒人们都喜欢的健身保健方法,那就是打滚。

打滚,在大人们看来,似乎只是孩子们的专利,不过,现在也有不少打滚是一种全身运动,和其他运动方式一样,也需要消耗很多热量。与此同时,人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的锻炼;打滚时,人的全身处于放松状态,能够让你忘记工作的烦恼,也是排忧解压的一种好方法。

打滚这种健身方法没有具体要求,手臂腿脚都不受约束,手臂可以放在身体两侧,也可以举过头顶,还可以两臂交叉按于两肩;腿可以伸直,也可以弯曲,如若能大腿贴胸,双手抱膝滚动,更能让身体各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。此外,打滚可以不分场地,在床上滚,在地板上能滚,到郊外的草场上、沙地里滚动更好。

当然,打滚时间长短随自己舒服而定,可以几分钟,也可以几十分钟。滚完后,自然伸伸懒腰抖抖手脚,就算放松结束了。

【舒适度指数】舒适

【顾问唠叨】换季时,别忘给汽车空调洗个“澡”

没有了“秋老虎”施虐,也摆脱了“天兔”纠缠,我区的天气开始变得舒适起来。气象部门给出的舒适度指数,全区除了东南部稍稍显得有些热意之外,大部分地区的舒适度指数都达到了舒适和较舒适指标。其中,南宁市达到了舒适指标,即这样的天气最能让大家接受。气象专家介绍说,一直到国庆前都是适宜出游的。

这样舒服的天气里,你有没有想着开着车带着家人到郊外呼吸新鲜空气呢?人是这样,汽车也是这样,汽车4S店的维修师傅小王提醒市民注意,汽车空调换季时,不要放过对空调系统的清洁,“空调常规的清洗可以是每半年一次。最好选择在换季时,进行一番除尘清洁。这样,大家在乘车的时候,才能更加舒适。”

因为平日在高速行驶时,可能卷进树叶、虫子,简单的清洁处理,将更有利于车子的散热,小王建议大家洗车时,可将冷凝器取下,用高压水枪对其进行清洗。对空调滤清器的清洗也很有必要,如果是滤网的,则可取下用水清洗。此外,空调的鼓风机也要做好除尘。