减肥后的吉翔(受访者供图)  


减肥之前的吉翔

近日,一条内容为“相思湖校区惊现励志帝 190-128斤!胖子都是潜力股”的微博,引发了网友的广泛关注和疯狂转发。当代生活报记者对比该条微博上传的两张图片发现,照片中的同一男生,减肥前后判若两人。据了解,这个被网友称为“励志帝”的男生,就是广西艺术学院相思湖校区的大一男生吉翔。去年,他在短短100天时间里,成功减轻体重27公斤。昨日,当代生活报记者走进广西艺术学院相思湖校区,见到了这位传说中的“励志帝”。

吉翔的减肥方法:控制饮食+运动

早上:无糖豆浆

中午:青菜、鸡肉或者牛肉(低脂肪肉类),或者无糖燕麦

晚上:水果

运动量:3000米-4000米慢跑 + 哑铃健身

困扰

95公斤的体重 让他很烦恼

站在记者跟前的东北小伙吉翔,有着一副瘦削的身材,单从面貌和外形上,很难让人将他与减肥之前的那个吉翔联系在一起。他告诉记者,自己是从去年3月开始减肥的。前段时间,他的减肥经历被网友曝光后,就开始有很多人找他索取减肥的秘诀。

说起减肥,吉翔的话匣子一下就打开了。“我上初中时身高165厘米,体重也只有60公斤;后来上了高中,虽然身高只增加了5厘米,体重却一个劲地往上涨,很快就达到了95公斤。”

谈起自己这么快胖的原因,吉翔说,或许是缘于较为宽松的家庭环境。“我父母开了家超市,一有什么好吃的东西,我都能第一个品尝到。”吉翔告诉记者,他过去吃东西从不挑食,几乎什么都吃,一天吃4顿饭,直到把自己吃撑为止。“其实,从上高中时我就开始感到很苦恼了。每次上体育课,我总是跑在队伍最后边的那一个;买衣服也很难买到合适的,只能穿运动服,其他的衣服都穿不进。”

而促使吉翔下定决心减肥的,是父母的一次争吵。

吉翔说,有一次,父母为他是否该减肥争吵起来。爸爸的意见是,希望他能把体重减下来,这样今后找工作会好很多;母亲的意见正好相反,认为只要健康就好,不用刻意去减肥。当时,吉翔就已经意识到,自己的体重可能会给将来的工作、生活带来不便。于是,他下定决心,走上了“减肥之路”。

震惊

100天减重27公斤

去年3月,吉翔开始进行尝试减肥。当记者问他为什么要选择在高考前减肥时,他笑着说:“这个时候压力大,容易瘦下来。”

吉翔告诉记者,2012年,他也曾通过节食等方式成功减轻体重15公斤左右,但最后没能控制住,体重很快反弹,重新回到95公斤。反复考虑之后,这一次他决定采取控制饮食的减肥方法,并严格制定了一个饮食计划:每天早上喝一杯无糖豆浆;中午吃鸡肉和蔬菜;晚上不进主食,饿了就吃水果。他笑着说,高考之后,自己的体重果然很快降了下来,从原来的95公斤降至68公斤。但其后,低血糖、低血压等节食减肥的副作用也随之而来,体质也明显没有之前那么好了。

吉翔发现,单单靠控制饮食,减肥效果是达到了,但体质也会变弱。于是,他重新制定了新的运动计划,每天坚持跑步锻炼,每次跑3000米-4000米不等。“直到现在,我仍然坚持每天跑步。”吉翔表示,从去年高考结束到现在,将近半年时间了,依靠减肥食谱,加上每天坚持运动,除此之外,他还拒绝摄入垃圾食品和饮料,体重不但没有再次增加,反而从刚上大学时的68公斤降到了64公斤。

谈到自己的减肥秘诀,吉翔说,就是两个字——坚持。“除了每天按计划严格控制饮食,坚持运动健身之外,我还把自己减肥前拍的照片打印出来,贴在床头,每天早上起床就看看,时刻提醒自己,千万不能再回到从前的状态。”吉翔笑着说,每次宿管员来宿舍检查卫生,看到他贴在床头的照片,都会感叹“太励志”!