2014年巴西世界杯开战了,这四年一度的足球盛宴对于球迷来说是绝对不能错过的,由于时差关系,球赛直播都在后半夜,球迷们不得不将自己的生活调整至熬夜看球模式。可这样白天上班,晚上激情看球,接连一个月的时间,身体和精神都会亮起红灯,所以球迷们看球时一定别忘了自己的健康。

容易激动 悲喜交加 反复无常

不管是现场观战还是在电视机前看直播,都会让人兴奋激动。很多球迷的情绪容易波动,或悲或喜,反复无常,有时甚至近乎疯狂。交大二附院健康体检部王医生说,对于本身患有基础性疾病的人,尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷,应该格外注意,不能过于激动。

王医生解释说,因为比赛的紧张气氛和意外结果会使人心跳过速、血压升高,加上追看比赛休息不好,有高血压等基础疾病的患者,尤其是老年人可能会出现中风、心绞痛等疾病。特别是年轻人因看球情绪高度紧张,加上喝冰水受到冷刺激,容易导致心脏抽痛。另外,高血压、高血脂、糖尿病人群如果长时间坐着看比赛,可能诱发血栓,特别是有深静脉血栓者或可导致病情加重。

胡吃海喝 烧烤啤酒生冷食物一齐上

对于足球迷来说,看着比赛,喝着啤酒吃着烧烤,这才是享受。可是,别光顾着乐了嘴巴,而让肠胃“受伤”。西安交大一附院消化内科医生薛挥说,爱喝啤酒的年轻人更要引起注意,大量的啤酒、小吃、烧烤,生冷食物、暴饮暴食,很容易引发胃肠道疾病,加重肠胃负担。另外,晚上看球,人体处于交感神经兴奋状态,胃肠蠕动会有一定的抑制,如果吃得太多,很容易在看球时出现胃肠蠕动不足,胀痛,消化不良等情况。

薛挥建议,熬夜时晚餐应注意食物品种多样化,平衡膳食是保持健康的基础,晚餐应适当增加高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免饥饿。此外,进食时间要有规律,不能吃饱一顿沉睡一天,更不能一点儿不吃,倒头就睡。选择夜宵最好清淡些,易消化的面、粥等食物都是不错的选择,切忌用咖啡和浓茶提神。加之夜间人体血液的黏稠度较高,久坐不动可能患上静脉血栓。球迷看比赛时,应该适当多喝水,以减少血栓的形成。

喜欢卧姿 容易损伤颈椎

陕西省第四人民医院骨二科副主任李会晓说,很多人看球喜欢卧在沙发上或床上,但卧姿看球很容易造成颈椎损伤。另外,卧室电视机过高或者过低,躺着看电视需仰头或低头,一场球赛将近两个小时,颈部肌肉长时间处于一个姿势,很容易疲劳并产生疼痛症状。

李会晓建议,看球赛时最好采用坐姿,有颈椎病的球迷,在比赛中场休息一下,起身活动活动颈部,同时注意避免在观赛时空调温度过低,防止颈部着凉引发不适。

紧盯屏幕 眼睛干涩肿痛视力下降

交大二附院眼科主任冯朝晖说,看球时间过长,眨眼次数减少,会导致泪液大量蒸发,容易出现眼睛干涩肿痛、视物模糊、视力下降。如果长时间处在黑暗的空调房里看球,更容易造成视觉疲劳,所以要有意识多眨眼,保持室内灯光柔和,给眼睛也来个中场休息时间。