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午睡一刻钟 中医以“睡”制春困

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淘学堂学士

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发表于 2012-2-24 07:42:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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以“睡”制春困秘方

都说“春眠不觉晓”,立春之后,“春困”的确是困扰了不少人。如何赶走春困?中医有对策。

饭后、睡前散步

春天的睡眠应是“夜卧早起”。《黄帝内经》说“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”,即春天应该晚睡早起,要增加户外散步的时间,舒展肢体。有两个时间适合散步,一个是饭后,另一个是睡前,可消食化气,而且无思无虑可以休养心身,所以最好是闲庭漫步,让身心充分放松。

春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目,通过运动来调养精神,增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒,应视天气增减衣服,把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外,适当“春捂”是必要的。

午睡一刻钟

经过多年临床实践,笔者体会是:按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会,对付春困效果很好。

俗话说:黄花黄,疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群,春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时;同时要静心修养,防治或缓解病情发展。中医说七情发于怒,所以春季要避免暴怒,一个很好的办法就是踏青观花,信步于树林河边,与大自然融为一体,来发散体内的沉闷之气。

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淘学堂学士

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 楼主| 发表于 2012-3-5 17:46:08 | 显示全部楼层
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淘学堂高三

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发表于 2012-3-5 22:42:42 | 显示全部楼层
午睡一刻钟,能抵晚上一小时。这个说得对,我中午上班的时候一般都睡半个小时。
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